Yaz aylarının gelişiyle birlikte artan sıcaklıklar, yaz sıcağında sağlık sorunları konusunu gündeme getiriyor. Özellikle yaşlılar başta olmak üzere birçok kişi, yüksek sıcaklıkların etkisini fazlasıyla hissediyor. Uzmanlar, 2025 yılında iklim değişikliğinin etkisiyle artan sıcaklıkların ciddi sağlık riskleri oluşturabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor.
Yaz Sıcağında En Sık Görülen 7 Sağlık Sorunu
1. Güneş Çarpması ve Sıcak Çarpması
Yüksek ateş, terleyememe, komaya kadar giden sinir sistemi bozuklukları, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, bulantı, nabız hızlanması sıcak çarpmasının ilk belirtileri olabilir. Güneş çarpması, vücut sıcaklığının tehlikeli seviyelere yükselmesi sonucu ortaya çıkan ciddi bir sağlık sorunudur.
2. Dehidrasyon (Su Kaybı)
Vücut sıvı kaybının artması sonucu ortaya çıkan dehidrasyon, yaz sıcağında sağlık sorunları arasında en yaygın olanıdır. Özellikle yaşlı bireyler ve çocuklar daha fazla risk altındadır.
3. Hipotansiyon (Düşük Tansiyon)
Sıcak havalarda damarların genişlemesi sonucu kan basıncı düşebilir. Bu durum baş dönmesi ve bayılma nöbetlerine yol açabilir.
Yüksek Riskli Gruplar Kimlerdir?
Yaşlı Bireyler
Yaşlılarda termoregülasyon sistemi zayıfladığı için sıcağa adaptasyon güçleşir. 65 yaş üstü bireyler özellikle dikkatli olmalıdır.
Kronik Hastalığı Olanlar
Kalp hastalığı, diyabet, böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olan kişiler yaz sıcağında daha fazla dikkat etmelidir.
Yaz Sıcağından Korunmanın 7 Etkili Yolu
1. Bol Su Tüketin
Günde en az 2.5-3 litre su içmeye özen gösterin. Susuzluk hissetmeden düzenli aralıklarla su için.
2. Öğle Saatlerinde Dışarı Çıkmayın
Güneşin en etkili olduğu 11:00-16:00 saatleri arasında mümkünse kapalı alanlarda kalın.
3. Hafif Renkli ve Bol Giysiler Tercih Edin
Açık renkli, pamuklu ve bol kesim kıyafetler vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur.
4. Şapka ve Güneş Gözlüğü Kullanın
Baş ve göz bölgesini korumak için mutlaka şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü takın.
5. Soğuk Duş Alın
Vücut sıcaklığını düşürmek için gün içinde ılık veya soğuk duş almayı ihmal etmeyin.
6. Elektrolit Dengesini Koruyun
Terleme ile kaybedilen mineralleri tuzlu ayran, limonata gibi içeceklerle tamamlayın.
7. Klimalı Ortamlarda Zaman Geçirin
Mümkünse kliması olan kapalı mekanlarda vakit geçirmeye çalışın.
Acil Durumlarda Ne Yapmalı?
Sıcak çarpması belirtileri görüldüğünde hemen gölgelik bir alana geçin, soğuk kompres uygulayın ve acil tıbbi yardım çağırın. Kişinin bilinci yerindeyse soğuk sıvılar verin.
Beslenme Önerileri
Yaz aylarında meyve ve sebze ağırlıklı beslenme tercih edin. Kavun, karpuz, salatalık gibi su oranı yüksek besinler tercih edilmelidir. Ağır ve yağlı yemeklerden kaçının.
Sonuç ve Öneriler
Yaz sıcağında sağlık sorunları ciddi komplikasyonlara yol açabileceği için önlem almak hayati önem taşır. Özellikle yaşlı bireyler ve kronik hastalığı olanlar daha dikkatli olmalıdır. Basit önlemlerle sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak mümkündür. Herhangi bir sağlık sorunu yaşandığında mutlaka sağlık kuruluşuna başvurun.
