Yaz ayları beraberinde güneşi, tatili ve ferahlatıcı aktiviteleri getirirken, aynı zamanda bazı sağlık risklerini de artırır. Bu risklerin başında ise özellikle çocuklar ve yaşlılar için tehlikeli olabilen ishal vakaları gelir. Sıcak havalar, bakterilerin daha hızlı üremesine neden olurken, dışarıda tüketilen yiyeceklerin de bu bakterilerle temas etmesi oldukça kolaydır. Peki, yaz aylarında ishal nasıl önlenir? İşte 7 etkili korunma yöntemi!
1. Hijyene Azami Özen Gösterin
Elleri sık sık sabunla yıkamak, dışarıdan geldiğinizde, yemek öncesi ve tuvalet sonrası mutlaka el hijyeni sağlamak ishal riskini büyük oranda azaltır. Ellerinizi en az 20 saniye boyunca yıkamayı ihmal etmeyin.
2. Açıkta Satılan Yiyeceklerden Uzak Durun
Sokakta ya da pazarda satılan, üzeri açık, güneşte bekletilmiş yiyecekler büyük tehlike taşır. Bu tür ürünler bakteri barındırabileceği için tüketilmemelidir.
3. İçme Suyuna Dikkat Edin
Özellikle tatil bölgelerinde içme suyu tercihine çok dikkat etmek gerekir. Şişelenmiş ve güvenilir markaların sularını tercih etmek en doğru adım olacaktır.
4. Çiğ Sebze ve Meyveleri İyi Yıkayın
Salata ve meyve gibi çiğ tüketilen ürünler mutlaka bol su ile yıkanmalı ve mümkünse sirkeli suda 10 dakika bekletilmelidir. Böylece üzerindeki mikroplar temizlenir.
5. Süt ve Süt Ürünlerine Dikkat
Bozulma riski yüksek olan süt, yoğurt, peynir gibi ürünleri buzdolabında saklamalı ve son kullanma tarihine dikkat etmelisiniz. Açık süt tüketiminden kaçının.
6. Gıdaları Uygun Şekilde Pişirin
Özellikle et, tavuk, balık gibi hayvansal gıdalar yeterince pişirilmediğinde ishal yapan mikroorganizmalar vücuda alınabilir. Gıdaların iç sıcaklığına dikkat edilmelidir.
7. Probiyotik Takviyeleri Kullanın
Yoğurt, kefir gibi probiyotik açısından zengin besinler sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini destekler. Yaz aylarında bu tür besinlerin tüketimi artırılmalıdır.
🧑⚕️ Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
İshal birkaç gün içinde geçmiyorsa, şiddetli karın ağrısı, ateş ya da halsizlik varsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Özellikle çocuklar ve yaşlılarda sıvı kaybı çok tehlikeli olabilir.
