Yaz aylarında artan sıcaklıklar, sadece dış ortamı değil vücudumuzu da etkiler. Özellikle “sıcak havalarda mide bulantısı” ve baş dönmesi gibi şikâyetler oldukça yaygındır. Bu durum genellikle vücudun ısıya verdiği fizyolojik bir yanıttır, ancak altında yatan başka nedenler de olabilir.
1. Sıvı ve Elektrolit Kaybı
Yüksek sıcaklıklar terlemeyi artırır. Bu da vücuttan aşırı sıvı ve elektrolit kaybına neden olur. Sodyum ve potasyum gibi minerallerin azalması, mide bulantısı ve baş dönmesine yol açabilir.
2. Düşük Kan Basıncı (Hipotansiyon)
Sıcak havalarda damarlar genişler, bu da tansiyonun düşmesine neden olabilir. Düşük tansiyon baş dönmesi, halsizlik ve mide bulantısı gibi belirtilerle kendini gösterir.
3. Güneş Çarpması
Güneş ışığına uzun süre maruz kalmak, vücut ısısının aşırı yükselmesine neden olur. Bu durum güneş çarpması olarak bilinir ve mide bulantısı, baş dönmesi, ateş ve bilinç bulanıklığı gibi ciddi belirtilerle seyreder.
4. Ağır ve Yağlı Beslenme
Sıcak havalarda ağır yemekler tüketmek sindirim sistemini zorlayabilir. Bu da mide bulantısını tetikleyebilir. Yaz aylarında daha hafif, su oranı yüksek gıdalar tercih edilmelidir.
5. Dehidrasyon (Susuzluk)
Vücut susuz kaldığında sindirim, dolaşım ve sinir sistemi etkilenir. Bu da baş dönmesi ve mide bulantısı gibi semptomlara yol açabilir.
6. Migren ve Baş Ağrısı Tetikleyicileri
Bazı kişilerde sıcaklık değişimleri migreni tetikleyebilir. Migren atağı öncesinde mide bulantısı ve baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
7. Dolaşım Sorunları
Sıcak hava dolaşımı zorlaştırabilir. Kalp rahatsızlıkları olan bireylerde bu durum ciddi baş dönmesi ve mide bulantısına yol açabilir.
Sıcak Havalarda Mide Bulantısı ve Baş Dönmesi Nasıl Önlenir?
- Bol su tüketin. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin.
- Elektrolit takviyesi alın. Doğal maden suları ve ayran tercih edin.
- Güneşten korunun. Özellikle öğle saatlerinde güneş altında kalmamaya çalışın.
- Hafif ve serin yiyecekler tüketin. Salatalar, yoğurt, meyve ideal seçeneklerdir.
- Serin ortamda bulunun. Klima veya vantilatör kullanarak ortam ısısını dengeleyin.
- Aşırı fiziksel aktivitelerden kaçının. Spor yapacaksanız sabah erken veya akşam serin saatleri tercih edin.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
- Belirtiler uzun sürüyorsa
- Yüksek ateş, bilinç bulanıklığı varsa
- Kalp, tansiyon veya şeker hastalığınız varsa
En kısa sürede bir sağlık kuruluşuna başvurmanız önerilir.